어차피 두통 안 없어져요.. 두통을 대하는 마음가짐

 

어차피 두통 안 없어져요.. 

 

이런 얘기 많이 들어보셨죠?

틀린 말이 아니라서 반박할 수가 없네요..

두통 완치 시켜주겠다고 얘기하는 곳은 가지 마십시오.

조금 도움을 받을 수는 있겠지만, 원칙적으로 안되는 것을 본인만의 묘수를 통해서 완치시키겠다고 하는 것은.. 저는 좀 이해가 안됩니다.

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근데 가만히 생각해보면요..

낫는, 다른 말로, 완치되는 병이 몇 개나 있을까요?

고혈압이 나았어요, 당뇨가 나았어요, 천식이 나았어요, 뇌졸중이 나았어요...

이런 말은 거의 못 들어봤습니다.

뭐 일부 건강보조제나 건강식품 광고에서 '고혈압 완치! 당뇨병 완치!' 이런 광고를 보기는 했지만.. 얼마나 믿을만한 것인지는 잘 모르겠습니다.

오히려 암은 완치 판정이 되는 경우도 종종 있죠..

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다른 병원에서 '어차피 두통 안 없어져요~' 라고 듣고 오시는 분들이 상당히 많습니다.

당연하게도, 상당히 실망을 많이 하시게 되죠.

그래서 반쯤 포기하고 지내다가, 그나마 기력이 되살아나서 실낱같은 희망을 안고 진료실로 오십니다.

15-20분 쯤 이것저것 여쭤보고 진료를 한 이후에 제가 하는 말 중 하나...

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'네 맞아죠. 두통은 어차피 안 없어집니다. 60세까지는 두통을 가지고 간다고 생각하셔야 합니다.'

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네 안없어져요. 안 없어집니다. 근데.. 그래서 중요한 건..

두통한테 그냥 얻어맞고 사는게 아니라,

내가 두통을 관리하면서 살 수 있는가? 아닌가? 하는 것입니다.

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제가 예전 포스팅에서도 말씀드렸었는데...

진료보러 가시면 항상 듣는 말씀들 있으시죠?

- 스트레스 받지 마세요, 잠 잘 주무세요, 운동 규칙적으로 하세요, 식사 꼬박꼬박 잘 하세요.. 등등

 

이런 이야기 들으시면 어떤 생각이 드셨었나요?

- 어떻게 스트레스를 안받고 살아?

- 잠이 안오는걸 어떻게 해?

- 운동은 무슨.... 움직이기도 힘든데 무슨 운동이야

- 밥이 넘어가겠냐

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스트레스, 수면, 운동, 식사.. 이런 유발요인들은 두통의 악화와 관련이 많습니다.

유발요인들이 잘 조절이 안된다면? 두통이 나빠지겠죠..

유발요인들이 잘 조절된다면? 두통이 좋아지겠죠.

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근데 문제는

두통이 심한 분들은 이미 악순환의 고리에 들어가 있기 때문에

유발요인들이 잘 조절되기가 더 어렵고, 당연히 두통은 더 나빠질 가능성이 높아질 수 밖에 없습니다.

- 스트레스가 심하니까 두통이 더 심해지고, 두통이 더 심해지니까 스트레스가 더 심해지고..

- 잠을 못자니까 두통이 더 심해지고, 두통 때문에 더 잠을 못자겠고...

- 두통이 심해서 움직이기도 힘드니까 운동은 더더욱이 힘들고.. 운동을 못하니까 두통은 더 심해지고..

- 밥이 안먹히니까 공복이 되고, 공복이 되는 것, 혈당이 떨어지는 것은 두통을 악화시키고, 두통 때문에 더 울렁거려서 밥 못먹고...

이런식으로 계~~~속 악순환이 되는 것입니다.

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예방치료는, 이러한 악순환의 고리를 끊어서 선순환으로 넘어갈 수 있도록 도와주는 역할을 하는 것이라고 보시면 됩니다.

예방치료를 통해 두통일수까지 줄어들면 너무도 좋겠지만, 두통일수가 줄지 않더라도 절대로 실망할 필요는 없습니다.

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예방치료를 충분하게 하고 있다면,

한번한번의 두통 강도는 조금씩 줄어들 것입니다. 아니면, 급성기 약제를 먹을 때 예전보다 조금 더 효과가 있는 느낌을 받게 됩니다.

- 그러다보면 조금씩 움직일 수가 있게 됩니다. → 움직이다보면 걸을 수 있구요, →  걷다보면 조금씩 더 빠르게 걸을 수도 있습니다. →  점점 유산소운동에 가까운 [운동]이라는 것을 할 수 있는 몸상태에 가까워지게 됩니다.

- 그러다보면 소화불량이 조금씩 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 그 어떤 소화제로도 효과가 없던 소화불량이 두통 치료를 하면서 조금씩 풀리기 시작합니다.

-- 그러다보면, 식사를 조금씩 더 할 수 있고, 공복인 시간이 줄어들게 됩니다. 공복인 시간이 줄어들면 두통은 조금이라도 더 나아질 수 있습니다.

- 잠을 좀 잘 수 있게 됩니다. 졸린 부작용이 있는 예방약을 복용할 수도 있고요, 두통이 좀 나아지면 수면의 질이 좋아집니다. 수면이 좋아지면 두통도 나아지게 되죠.

- 스트레스를 관리할 수 있게 됩니다. 스트레스를 안받을 수는 없죠, 당연히. 그치만 이제는 스트레스를 풀 수 있는 몸의 컨디션이 만들어집니다. 나가서 산책을 할 수도 있고요.

- 이전에는 작은 소리가 들리기만 해도 스트레스였는데, 이제는 잔잔한 음악을 들을 수 있게 됩니다. relax를 할 수 있는 방법을 찾아볼 수 있는 기회가 생깁니다.

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이런식으로, 예방치료는 생활습관개선을 할 수 있게 해주는 첫 단계가 될 수 있습니다.

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일단 진료를 보시기 시작하는 것을 추천드립니다.

두통치료하실 때에는 호흡을 길게 가져가셔야 합니다.

- 약을 쓰고 나서 약의 효과를 충분히 알아보기 위해서는 a. 약 용량을 충분히 올리고 나서, b. 2-3개월 정도는 잘 유지하게 되니까, 2-3종류의 약을 써보면 1년은 금방 흘러갑니다. 그렇게 때문에 호흡을 길게 가져가셔야 합니다.

치료도 중요하고, 본인의 의지도 중요하고, 주변의 지지도 굉장히 중요합니다.

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정리...

1. 두통은 쉽게 안 없어집니다.

2. 호흡을 길게.. 절대로 포기하지 마시고..

3. 꾸준한 치료, 생활습관개선도 같이, 주변의 지지도 반드시 필요..